Vorstellung Projekt "Lebe Besser"

Über diese Seite können sie sich für die Informationsveranstaltung am Mittwoch, den 11.10.2023 von 15:30-16:30 Uhr anmelden. 

Die verbindliche Anmeldung zum Projekt erfolgt nach der Informationsveranstaltung bzw. bei großem Interesse auch schon vorab durch eine Mail an Maxi.Hentschel@tubaf.plus.

Das Projekt "Lebe Besser" richtet sich an alle Beschäftigten der TU Bergakademie Freiberg, welche nachhaltig gesund Gewicht reduzieren und somit langfristig einen gesünderen Lebensstil führen möchten. Die Umsetzung wird durch das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) der Universität begleitet und erfolgt gemeinsam mit unserem DGE zertifizierten Ernährungscoach Michael Prinz und (bei Bedarf) dem MUMM Sport- und Gesundheitszentrum Freiberg. Alle Teilnehmenden werden somit über einen Zeitraum von 7 Monaten professionell bei der komplexen Umstellung ihres Bewegungs- und Ernährungsverhaltens unterstützt. Neben den gesundheitlichen Vorzügen entsteht für alle Teilnehmenden außerdem ein exklusiver Kostenvorteil durch die Kooperation mit unserem Gesundheitspartner der Techniker Krankenkasse. Das Projekt startet im Oktober 2023 und endet im April 2024.

DGE zertifiziertes Ernährungsprogramm:

Start: Mitte Oktober 2023

Ende: Februar/März 2024

2 Einzelgespräche à 45 min (optional)

8 Theorieeinheiten à 90 min (Gruppe)

2 Praxiseinheiten (Gruppe)

(optional) bei Kursbeginn: 

• 45 Minuten Einzelgespräch 
• Anamnese, Zielfestlegung, Erfassung Ausgangssituation, eventuelle Begleiterkrankungen 

1. Theorie Einheit:

• Vorstellung des Programms
• Kontra Diäten
• Reflexion des eigenen Essverhaltens

2. Theorie Einheit:

• Wichtigkeit des Trinkens

3. Theorie Einheit:

• Energielieferanten: Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette

4. Theorie Einheit:

• Pflanzliche Lebensmittel
• Getreideerzeugnisse, Vollkorn, Ballaststoffe, Obst und Gemüse

Praktischer Kochworkshop: 

• Fettarme bewusste Zubereitung
• Kücheneck am Tivoli

5. Theorie Einheit:

• Einkaufstraining
• Planung Menge, Erkennen von Fett- und Zuckerfallen

6. Theorie Einheit:

• Gewohnheiten: Welche sind wichtig? Welche stehen nur den Zielen im Weg? 
• Alternativen zu ungünstigen Lebensmitteln

7. Theorie Einheit:

• Umgang mit Krisen: Wie entschärfe ich stressbedingte Rückfälle in alte Gewohnheiten?
• Eigenmotivation

8. Theorie Einheit:

• Zielüberprüfung
• Ausblick

Praktischer Kochworkshop:

• gesundes Kochen im Alltag
• Kücheneck am Tivoli

(optional) zum Kursende:

• 45 Minuten Einzelgespräch
• Zielüberprüfung
• Ressourcen
• Ausblick

Kosten:

• einmalig 100 Euro für Kursmaterialien
• 100 % Kostenübernahme für Theorie- und Praxisteil (durch Techniker Krankenkasse und BGM)
• optional bei Bedarf: 45 minütige Einzelgespäch mit Ernährungscoach zu Beginn und Ende des Projekts zu je 87,50 Euro (2 Gespräche = 175 Euro)

Bewegungsförderung 

Empfohlenes Programm umgesetzt durch das MUMM Sport- und Gesundheitszentrum:

Start: 1. November 2023

Ende: 30. April 2024

• unbegrenzte Nutzung beider Studios (Chemnitzer Straße 133 & Meißner Ring 6) innerhalb der Öffnungszeiten
• Anamnesegespräch und Messung der medizinischen Körperzusammensetzungsanalyse
• individuelle Trainingspläne mit Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsanteil
• freie Nutzung aller Kurse
• freie Nutzung des Saunabereiches 
• freie Nutzung der Getränketheke (Wasser und Mineralien)
• freies Parken
• abschließende medizinische Körperzusammensetzungsanalyse

Kosten:

• 60 Euro pro Monat 
• Beispiel Abwicklung durch MUMM Sport- und Gesundheitszentrum, Einzug per SEPA-Lastschrift
• Abomodell über 6 Monate, anschließend automatische Kündigung
• Verlängerung zu normalen Konditionen des MUMMs möglich (unabhängig vom Projekt)
• Anrechnung im Bonusprogramm ihrer jeweiligen Krankenkasse möglich

individuelle Lösungen können gemeinsam mit dem MUMM gefunden werden (z.B. wenn nicht gesamten Leistungsangebot benötigt wird)

optional auch mit anderen Anbieter/Einrichtung möglich (Eigenorgansiation &  individuell zu den jeweiligen Konditionen, welche stark vom Angebot des Mumms abweichen können)

Begleitung durch das Betriebliche Gesundheitsmanagement der Universität:

• Organisation von 2 teambuildende Veranstaltungen (Motivationssteigerung)
• Ansprechpartnerin: Maxi Hentschel, Maxi.Hentschel@tubaf.plus, 03731 201108

Kosten:

• kleiner Beitrag zur Kostendeckung (Verpflegung etc.) (kann momentan noch nicht festgesetzt werden)

DAS PROJEKT KOMMT NUR ZUSTANDE, WENN SICH GENÜGEND TEILNEHMENDE ANMELDEN (MIND. 10). 

Daher kann zum jetzigen Zeitpunkt noch keine genaue Terminierung vorgenommen werden.